arkadaşlar oncelikle merhaba mayıs ın 22 sinde 14 yaşıma gireceğim 9 gun oldu vucut yapmaya başlayalı onceleri hic calışmadan 30 şınav rahat cekiyordum şimdi 20 yi zor buluyorum neden ? bir de yaşıma gore iyi mi ? teşekkurler. kolum da bu iyi mi ?? __________________