IFBB Profesyonel Sporcusu • “Hem Smith machine squat hem de hack squat yaparım ve ikisini de yaparken ayaklarımı onümde ve topuklarımı da yaklaşık 20 cm aralıklı tutarım.” • “Yarışma oncesi quadriceps antrenmanıma leg extension ile başlar ve bitiririm. Hareketi tam mesafesinde yapmak işin anahtarıdır.” • “Hala eski usulde, antrenorüm sırtımda olduğu halde donkey calf raise yapıyorum. Bu, tam hareket mesafesini sağlıyor. Serbest ağırlık ve vücut ağırlığı egzersizleri de kalflar icin cok faydalı.” • “Goğüsteki cizgileri derinleştirmek ve belirginleştirmek icin cable crossover’dan iyisi yoktur. Antrenmanın başlarında cok tekrarla (set başına 15-25) yapar ve goğsümü esnetebildiğim kadar esnetirim.” __________________