Geleneksel set ve tekrar mantığından bir süre uzaklaşın. Orneğin, belli bir egzersizde sekiz tekrarlı dort set yapmak yerine, bir dakika icinde yapabileceğiniz kadar tekrarlı 2-3 set yapın. Ya da egzersiz başına beş dakika icerisinde yapabileceğiniz kadar tekrar yapın ve sadece gerekirse dinlenin. 1-3 hafta boyunca tum egzersizlerde bunu yaparak monotonluğu kırın, kaslarınızı şok ederek gelişimi tetikleyin. __________________