Merhaba arkadaşlar yaklaşık 6 aydır fitnessa gidiyorum doğru duzgun 3,5 4 aydır gidiyorumdur orası ayrı bir konu Her neyse Vucut tipimden bahsedecek olursam %20-21 civarında yağlı diye tahmin ediyorum kollar 28cm ile başladım şuanda 35 civarında hafif gobek var karın kasları gorunmuyor goğus fena değil 63 kiloyum 1.78 boy var gunluk alabildiğim protein miktarı taş catlasa 70-80 gr oluyor ki ona bile ulaşamadığım zamanlar oluyor Asıl soruma gececek olursam 3-4 kilo almak istiyorum ama yağsız almaya calıştığım icin pekte beceremiyorum şimdi - Tozu almalımıyım - Toz ile kilo almam mumkunmudur? - 100 TL civari butce ile nasıl bir toz alınabilir - Bir toz haftada 3-4 kere calışmaya gore ne kadar surede biter - Vucut yağ oranına herhangi bir etkisi olur mu ? Bunları cevaplarsanız sevinirim ozellikle @CooLNighT35; __________________