Arkadaşlar 14 yaşındayım boy 1.73 kilo 52 karın kaslarım icin bir suredir antrenman yapıyordum ( gunde 50x4 crounch) sonra 8 min abs diye birşey duydum acaba kendi antrenmanımamı devam edeyim yoksa 8 min abslamı ? Birde 4 baklavam belirginleşmeye başladı ve antrenmandan sonra sut ve muz tuketiyorum antrenman sırasındad 2 pet şişe su tuketiyorum vucutaki yağ oranım % 7 __________________