arkadaşkar yakın zamanda askere gideceğim icin aletsiz vucut geliştirme hakkında kasları korumak icin egzersiz hareketlerine bakıyodum boyle bi konuya denk geldim durumu olmayanlar aletsiz calışmak icin iyi olacağını duşundum ve sizlerle paylasmak istedim. aşağıdaki linkden gorebilirsiniz http://adrenalinebox.com/evde-aletsi...-egzersizleri __________________