Zayıf gorunen kalflarınızı vucudunuzun diğer kısımlarıyla aynı duzeye getirmek istiyorsanız, onları daima antrenmanın sonuna mahkum etmeyin. Onun yerine, programınızdaki her egzersizden sonra bir ya da iki set kalf calışması yapın. Orneğin, goğus calıştığınız gun 3-4 set bench press yaptıktan sonra bir veya iki set calf raise yapın. Programınız boyunca bunu tekrarlayın. __________________