1- MIKE MATARAZZO ( Eski Mr.Olympia Yarışmacısı - NPC Amerikan Ağırsiklet Şampiyonu 1991) "Boston kenti Galaxy Gym’de idman yapıyorum. Orda iki kardeş gordum. Bunlar 2 metreyi aşkın iki dev insandı ve inanılmaz ağırlıklar kaldırıyorlardı. Bu olay 20 sene onceydi ve ben o zamanlar Vucut geliştirmeye yeni başlamıştım. Bu iki kardeşte bir terslik olduğunu duşunmuştum. Cunku her set başında birisi sehpaya uzanıyor yada oturuyordu ve diğeri ona 10-15 kere yuzune sertce darbe atıyordu. Bunu da her set başında yapıyorlardı. Nasıl diyeyim bilmiyorum ama ben o iki gencin birbirlerini idmana motive etmek adına nasıl karşılıklı dovuştuklerini gordum. Oyle bir darbe atıyor ki sacları ucuşuyor ve kafası geriye yatıyor. Eğer bugun aynısı olacak olsaydı kesin ikisini de hapse atarlardı. Bu gencler beni gercekten korkutmuştu. Onların birbirlerini oldureceğini duşunuyordum. Yani onların o darbe seslerini salonun diğer ucundan duyabiliyordunuz. Galaxy salonu oyle ufak kucuk spor salonu değil. İki kardeşin yuzleri darbelerden dolayı kırmızılaşmış ve yanaklarında parmak izleri bile duruyordu. Dışarıdan birbirlerinin cenelerini kıracağını duşunuyordum. Ama hic de oyle olmamıştı. Salonda hic bir kimsenin onlarla konuştuğuna şahit olmadım. İki kardeş idmana gelir, dovuşurler, tokatlaşırlar ve inanılmaz ağırlıklar kaldırıp sonrada işleri bitince cekip giderler." 2- RONNIE COLEMAN (1998-2005 Mr.Olympia Dunya Şampiyonu) "Daha dun unutamayacağım bir yatarak itme(bench press) tekniği gordum. Bir adam Yatarak itme hareketini yaparken o esnada vucudu sehpa'dan cıkmıştı. Ben sırtından yada kalcasından bahsetmiyorum. Tum vucut, sehpadan temasını kaybetmişti. Hatta omuzları bile. Ayak parmakları yerdeydi ve sehpaya tek teması olan arka kafasıydı, yemin ediyorum. Bu Dunyanın en guclu trapez kaslarına sahip adamı olması gerekir." 3- NASSER EL-SONBATY (1999 Arnold Classic Dunya Şampiyonu) "Ben daha cok ortalıkta yakışıklı gezen gencleri goruyorum, vucutcuları gormuyorum. Bu şahıslar devamlı bacak kaslarını genişletirler, yayarlar. Bir set yatarak itme(bench press) yapıyorlar ve sonra bacak kaslarını genişletme hareketlerine geciyorlar. Yatarak İtme sehpasına gecip goğus calışacaklarına, sehpaya uzanıp ayaklarını da bara dayayıp bacak arka kaslarını ısınma niteliğinde calışıp sonra ters donup diğer bolgeyi aynı şekilde calışıyorlar. Bunları yaparken de devamlı spor salonunu suzerler etrafa bakarlar ki acaba beni izliyorlar mı diye! En kotusu ise yapacakları harekete bir tarafına 13 kilo ve diğer tarafına 13 kilo koyarlar ve oyle idman yaparlar." 4- SERGIO OLIVA (1967-68-69 Mr.Olympia Dunya Şampiyonu) " Bir gun Spor salona erken gittim ve koca salonda tek ben vardım. Sakince idmanımı yaparken bir anda gurultulu bir sesle salona bir uye geldi. Benden daha fazla kas kutlesine sahipti. Bu spora başlayalı 4 yıl olmuş. Cok hacimli omuzlara ve iri yarı vucuda sahipti ama vucudu tam şekle girmemişti. Soyunma odasında ayna’da poz verirken beslenmesini ve gucunu artırması yonunde nasihatlerde bulundum. Benim sozlerim cok etkili olmuş olmalı ki bana kafa tutmaya başladı. Sergio Oliva kimdir? Bu sorunun cevabını bilmiyordu. Anlaşılan gecmiş sporcular hakkında hic bilgisi yoktu. Resmen beni Bench Press yarışmasına soktu. Eski formum yoktu ve sadece 150kg ile calışıyordum. Bench Press sepasında duran ağırlık toplam 140kg geliyordu. İkimizde 2 tekrar uyguladık. Ağırlık 150kg ve daha sonrada 160kg’a kadar cıktı. Ben o aptal cocuktan 18 yaş buyuktum. Bu sefer acık yureklilikle ağırlıkları be artırmaya başladım. Hic uğraşma ve laf sokmadan direk 185kg’a cıkardım. Uzun zamandır denememiştim ve yapabileceğime inanıyordum. Ona dedim ki, artık ağırlık artırmayacağız. Bu ağırlık en fazla tekrar cıkaran kişi zaten en cok ağırlığı kaldıran kişi olur. Once adam gecti ve 185kg ağırlığı denemeye başladı. 1-2-3-4 ve 5. inatla ve zorlada olsa cıktı. Ben de gectim ve hic yardımsız 7 tekrarı başardım ve 8. tekrarı da yapabilecek iken ağırlığı yerine koydum. Bileklerim yerinden kopacak gibi duruyordu. Hayatımda yaşadığım en ilginc Bench pres olayı budur. O gunden sonra salonda nasihat vermemeye karar vermiştim.” 5- ARMAND TANNY (Mr.USA , Pro ve Mr.Amerika Şampiyonu 1950) "Ben, Joe Golds Salonundaydım yani yeni World Gym Kaliforniya’nın Marina del Rey’de, tam da Lee Priest’in Mr.Olympia 2000 icin idman yaptığı bir gunde. Lee, cok buyuk bir kuvvete sahip olmasından dolayı yaklaşık 203 kilogram ağırlıkla calışıyordu ve barı eline aldığında arkası donuk bir sporcu, Lee’ye doğru donerken el dirseği Ağırlıkların bulunduğu bir uca hızla temas ettiğinde tum bar ve ağırlıklar yere serilmişti. Sehpa, Ağırlıklar ve Lee Priest yere uzanmıştı. Bu tam anlamıyla dehşet bir olaydı." 6- MURAT KILIC (Araştırmacı yazar ve antrenor) " Turkiye’nin İzmir kentinde bir gun oğrencilerimle idman yaparken, aralarında Erzurumlu bir oğrencimin yakını misafir olarak kente gelmiş ve aramıza katılmıştı. Ben idman metotları ve tekniklerinden bahsederken, misafir gelen kişinin de ağırlıkları denemek istediğini gordum. Ortalama 180 boy ve 110kg civarında gureşci bir vucuda sahip goruntusu vardı. Spor salonuna ilk defa geliyor ve hayatında hic gormediği aletleri ve demir ağırlıkları ilk defa goruyordu. Elbette ki ilk defa ağırlık kaldıracak bir insanın zorlanacağı muhakkaktır. Lakin, bu kişi ilk 100kg denemesinde cok rahatca kaldırdığını gordum. Vucudunu incelediğimde kemik yapısı gercekten cok ideal ve sağlam olduğuna şahit oldum. Kasları dolgun ve uzerine sadece yağ kaplamıştı. Ben ağırlığı 120kg’a cıkardım. Erzurumlu bu genc, 2 tekrar başardı. Ağırlık 130kg derken en son olarak 140kg’a cıkardım ve bir tekrar yardımsız başarmıştı. Doğrusu, ben hayatımda buna benzer bir bench press olayı yaşamadım. Hayatında yaşamsal ve besinsel değerleri hesapladığımda bana cok değerler kattığını belirtmek isterim.” 7- KEVIN (The reverend Mister) BLACK (Yılların Powerliftercisi Nebraska’dan) "Hasting Ağırlıkcılık yarışmasında bir sporcu yatarak itme'de 100kg ile ısınıyordu. Fakat ısınma'da barı yanlış kavramıştı. Avuc icleriyle barı itiyordu ve baş parmakları barı tam kavramamıştı. Bir hızlı tekrar'da barı yukarı kaldırdığında elinden 100 kiloluk ağırlığı taşıyan bar tam olarak ağzına doğru duşmuştu. Bu duşmeyle ağzında bulunan tum dişler kırılıp dokulmuştu. Hemen barı cekti ve doğruldu. Buna uzulmuş olmalıydı ve ağzından makineli tufeğin kurşun atması gibi dişlerini atıyordu. Ve bana doğru soylenerek şoyle dedi: Kahretsin tum dişlerimi soktum. " 8- JAY CUTLER (2006-07-09 Mr.Olympia Dunya Şampiyonu) " Ben birisinin ust goğus kaslarını geliştirmek icin eğik sehpada yatarak itme hareketini yapana rastladım. Adam kaldırırken oyle havalandırdı ki bar elinden fırladı ve arkadaki aynaya carptı. Ayna tamamen baştan aşağı dağıldı etrafa yayıldı. Bir başka olay ise: Ben idmandayken iyi niyetli birisi yan bolgede Yatarak itme hareketini yapıyordu. Cok iyi niyetliydi. Adam egzersizini yaparken bar goğsunde kalmış. Adam uzun bir zaman idmanımın bitmesini beklemiş. Sonra bana doğru sessizce sordu: " Ozur dilerim, acaba bana yardım edebilir misiniz? " 9- TITO RAYMOND (Amator Vucut geliştirme Şampiyonu ve Ozel antrenor) " Vucut geliştirme sporuna yeni başladığım donemlerde bir gun yatarak itme ile goğus kaslarımı geliştirmek icin sehpaya uzanmıştım. Cok iyi motivasyon oluyordum. Fakat gereğinden fazla calışıyordum. Bir gun spor salonunda calışırken bana birisi geldi ve ‘yatarak itme yapmakla hemen gelişmezsin. Profesyoneller domates yiyor ve hemen yatarak itme yapıyor. Yani her set oncesinde 1 tane domates yiyeceksin ve sonra set yapacaksın’. Şahsen bana sacma geldi ama yinede yaptım. Salonda beni gorenler devamlı guluyordu. Bunu bana soyleyen şahıs benimle dalga gectiğinin farkına sonradan vardım. Fakat ben 3 ay sonra gercektende duzgun beslenme ve idmandaki hırsımla goğus kafeslerimi forma soktum. Beni goren o şahıs attığı yalana kendi inanmaya başladı ve bu sefer oda başladı set aralarında domates yemeye. Ama ben domates yemeyi kesmiştim. Bugun o şahıs 105 kilogram vucut ağırlığına sahip ve bira gobeği taşıyor. Bense bu sporda Dunya Şampiyonu olmanın yanı sıra her donem sixpack formumla dolaşıyorum." 10- ANDREAS MUNZER (Mr.Olympia yarışmacısı-1996 senesinde doping’ten hayatını kayıp etti) " Mr.Olympia icin hazırlıklar suruyordu. Kaliforniya şehrine geldiğimde idman icin spor salonuna gitmiştim. Diyetliydim ve bir gramın hesabını yaparak kendime eziyet eder gibiydim. Ustumu değiştirip Bench Press icin sehpaya geldiğimde sehpanın yanında Hamburger yiyerek idman yapan bir adama rastladım. Bu adamın idmanına hayran kaldım. 200kg ağırlıkla bench pres yapıyor. Arkasından Dambılları alıp 50 tekrarlı calışıyor ve sonra 2-3 tekrarlı 200kg ağırlıkla barbell bench press’e geciyor. Diğer komik tarafıysa, 2. meşgul ettiği sehpaya kimse gecmesin diye bir not bırakmış. Aynen şoyle yazıyordu: “Burada Nasser El Sonbaty idman yapıyor lutfen meşgul etmeyiniz". (Almanya -1995) __________________