Kur deyince aklımıza ilk gelen steroid kurleridir.Ama aslında duzenli bir şekilde yapılsa coğu steroid kuru kadar etkili olabilecek ve en guzelide yan etkileri steroidlere gore devede kulak olan bir kur ceşidi daha vardır.Bu kur ceşidinin adı supplement kurudur.Duzenli bir şekilde yapılan supplement kurleri,sağlam beslenme ile cok iyi sonuclar vermektedir. Ozellikle genc ve yeni başlayan arkadaşlarımızın bir coğu sabırsız olup hemen gelişmek istemektedirler.Bu pek mumkun olmayacağından yani 1-2 ay icinde istedikleri vucuda kavuşamayacaklarından steroid kullanımına doğru yonelmektedirler.Bunun asıl kotusu hic bir alt yapıları olmadığından kullandıkları ilacların onlara pozitif etkisinin az olması ve yan etkilerinin buna nazaran fazla olması.Ozellikle yoğun su toplatan Oxymethenolone ve Methandrostenolone tarzı ilacların kullanımı bıraktıktan sonra buyuk duşuş yaratması, onları başladıkları noktaya geri goturu.Yani tıpkı başladıkları ilk gunku gibi bir vucuda sahip olurlar.Cunku vucutlarının hic bir altyapısı yoktur.Oysaki sağlam altyapısı olan sporcularda bu boyle olmamaktadır.Sadece kurden kazanılan performans kaybedilir.Ama doğal olarak yapılan kas yerinde durmaktadır ve buda bir nebze tatmin eder.En azından başlangıca donulmez!!! Oysa bunların yerine kaliteli bir supplement kuru yapılsa bu kalıcı ve zararsız olur.Bir kere supplement kuru yaptığımızda su tutması-jinekomasti,sac dokulmesi,prostat,kalp ve tansiyon sorunları,karaciğer tahribatı,bozulmuş hormon dengesi gibi sorunlarla uğraşmayacağız.Bunlar icin ekstradan ilaclar kullanmayacağız. Şimdi size birkac basit ama etkili supplement kuru orneği vericem.İdeal kur suresi 4-6 hafta kadardır. 4-6 Hafta Whey Protein-Weight Gainer-Glutamin-Tribulus .Bu kur hacim-kg almak isteyenler icin uygundur.Gunde, gunluk protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,1-2 porsiyon Weight Gainer,10 gr Glutamin( 5+5 şeklinde antreman sonrası ve yatmadan once),Sabah ve antremandan oncede Tribulus. 4-6 Hafta Whey Protein-Weight Gainer-Creatine-Glutamine-Arginin kuru.Bu kurde hem kg almak hemde kas kutlesini arttırmak icindir.Gunde, gunluk protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,1-2 porsiyon Weight Gainer,10 gr Creatine(Yukleme donemi haric 5 gr antremandan once ve 5 gr yatmadan once),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan once),10 gr Arginin( 5 gr antremandan once,5 gr yatmadan once). 4-6 Hafta Whey Protein-Creatine-Glutamine-Nitric Oxide kuru.Bu kurde kas kutlesi kazanmak icin yapılan kur ceşitlerindendir.Gunde,gunluk protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,10 gr Creatine(Yukleme donemi haric 5 gr antremandan once ve 5 gr yatmadan once),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan once),Sabah ve antremandan oncede Nitric Oxide. 4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Creatine-Glutamine-Arginin-Ornitin-Tribulus kuru.Bu kurde kas kutlesi artışına yoneliktir.Gunde,gunluk protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman oncesi ve Antreman sonrası Amino asit,10 gr Creatine(Yukleme donemi haric 5 gr antremandan once ve 5 gr yatmadan once),10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan once),10 gr Arginin( 5 gr antremandan once,5 gr yatmadan once),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan once,5 gr yatmadan once),Sabah ve antremandan oncede Tribulus. 4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Carnitin-Glutamine-Creatine-Arginin-Ornitin-Tribulus kuru.Bu kurde hem kas artışına yonelik hemde yağ yakımına yonelikdir.Gunde,gunluk protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman oncesi ve Antreman sonrası Amino asit,Sabah-antreman oncesi ve akşam Carnitin,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan once),10 gr Creatine(Yukleme donemi haric 5 gr antremandan once ve 5 gr yatmadan once),10 gr Arginin( 5 gr antremandan once,5 gr yatmadan once),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan once,5 gr yatmadan once),Sabah ve antremandan oncede Tribulus. 4-6 Hafta BCAA-Amino Asit-Glutamine-Karnitin-Kafein-CLA kuru.Bu kurde yağ yakımına yonelikdir.Sabah,antremandan once ve sonra BCAA,Antreman oncesi ve Antreman sonrası Amino asit,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan once),Sabah-antreman oncesi ve akşam Carnitin,Sabah ve antremandan 1 saat once 100mg Kafein(100mg+100mg toplam 200mg),Sabah,antreman oncesi ve akşam CLA. 4-6 Hafta Whey Protein-Creatine-Riboz-Tribulus kuru.Bu kurde hem kas kutlesinin artışına hemde guc artışına yoneliktir.Gunde,gunluk protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,10 gr Creatine(Yukleme donemi haric 5 gr antremandan once ve 5 gr yatmadan once),10 gr Riboz(5gr antremandan once,5gr antremandan sonra),Sabah ve antremandan oncede Tribulus. __________________