Karbonhidratla oynamak genelde yarışma oncesi stratejisinin bir parcası olan harika bir aractır; ama aslında yarışmaya katılsın ya da katılmasın tum vucut geliştiricilerin işine yarayabilir. Sezon dışında gun boyunca altı ya da sekiz oğun yiyerek insulin seviyesini korumaya calışırsınız. Bu sayede vucudunuz katabolik evreye gecmez ve kaslarınıza surekli olarak amino asit ve glikoz akışı sağlanır. Bir sezon dışı karbonhidrat-dongusu yaklaşımı hemen kilo almaya eğilimi olan ya da vucut yağ oranını duşuk tutmak isteyen vucut geliştiricilerin cok işine yarayacaktır. Genel olarak sadece gunde bir kez antrenman yapan birisi, kahvaltı, antrenman oncesi ve sonrası ve antrenman sonrasını takip eden oğunde karbonhidrat tuketebilir. Buyuk kas gruplarını calıştırdığınız gunlerde daha fazla, kucuk kas gruplarını calıştırdığınız günlerde ise daha az karbonhidrat tuketin. Ne kadar karbonhidrat tuketmeniz gerektiğine gelince, vucut yağı oranınızı anlamak icin yağ olcumu testi yapın. Eğer yuzde 12 ya da uzerindeyseniz cok fazla karbonhidrat tuketiyor olabilirsiniz. __________________