1 75 boy var 87 kg olarak basladım spora 22 ay oldu ortalama 77 ye dustum denebılır 3 haftaya yakındır agırlık basladım kardıyo eslıgınde de devam edıyo kosu bandı elıptık bısıklet yapıyorum bununla beraber ıse abdomınal calısıyorum agırlık kısmını hıc katmak ıstemıyorum yan bolgeler basenler ozellıkle nasıl yok edılır nasıl serı bır sekılde hallolur dıyet olarak devam edıyorum yulaf ezmesı brokolı et yumurta seklınde yasama devam etmeye calısıyorum ) basen ve armut gobek kısmı nasıl erır fıkırlerınız.... __________________