Merhabalar ben spor salonuna başlayalı 3 gun oldu ilk gittiğimde bana sordukları zayıflamak icinmi geldin ? bende evet dedim şimdilik oyle dedim bana verdikleri program şuydu: 15 DK KOŞU BANDI 10 DK BİSİKLET 5 DK ELİPS 3 DK TWİST 4x15 MEKİK (AMA MEKİĞİ AĞRILAR OLDUĞUNDAN YAPMIYORUM) 4x33 ELİNDE AĞIRLIK İLE (10KG) YANLARA EĞİLME) 10 DK KOŞU BANDI Program buydu ama bunları yapmak yaklaşık 1 saat civarı felan suruyordu ben ek olarak kol omuz bacak geliştirici aletlerde calıştım ama mekiği cıkardım ağrılar olduğundan.Ayrıca gunde 1.5 km gibi yuruyuşum var okul gidiş geliş.Kilo vermek icin ekmediğe azalttım onceden nerdeyse yarım ekmek yerdim şimdi 2 dilim veya 1 dilim yiyiorum Boyum 1.85 kilo 94 sorum şu kilo verebilirmiyim ? verirsemde kac hafta gibi veririm kusura bakmayın konu biraz uzun oldu ama __________________