Fitness'te 3. haftamdayım, hocam setlerimi 10x4 , 12x3 gibi değilde 15-12-10 şeklinde yaptırıyor.Fakat her sette 5 kg ağırlığımı arttırıyorum. Mesela Leg Extension haraketini; 25kg x 15 30kg x 12 35kg x 10 defa olarak sırasıyla yapıyorum.Dolayısıyla 35kg x 10'a gelince baya bi zorlanma oluyor.Ben kilo alma ve kas kutlesi arttırmak icin yapıyorum body. Sizce bu şekilde mi daha iyi veril alabilirim, yoksa 25kg ile 15 x 3 set halinde mi daha iyi olur? AYRICA hocanın tavsiyesi ile neredeyse hic ısınma hareketi yapmıyorum, sadece 3 dk lık bisiklet veya duşuk tempoda koşu yapıyorum, bu normal mi? Tecrubeli arkadaşlardan tavsiye bekliyorum, simdiden teşekkurler. __________________