Herkese merhaba abilerim,ablalarım. Forumda yeniyim b konu acma gereksinimi duydum ve sizlerden yardım almak istiyorum. Yaşım 15 kilom 60,65 arası. Boyum 1.80. Kilomu yetersiz buluyorum ben araştırma yaptım vucut yapmak icin zayıfların sadece bir yere kadar kas yapabiliceğini oğrendim. Kısa yoldan kilo almak icin ne yapmalıyım? Kendimden bilgi vericek olursam. 8. sınıfım sınıfımda beni bileklerimin ince olmasına rağmen alabilen yok. Hepsini alıyorum 2-3 saniye suruyor cok fazla zorlanmıyorum da. Kol kaslarım şekilli norma değil kol ile bilek kısmındaki kıkırdak kemiğimde hafif şişlik oluyor sıkınca yani kas gozukuyo omuz ve kol arasındada ayrım var evet yani kollarım şekilli. 8 adet de baklavam net gozukuyor. Evde 5 kiloluk 2 dumbellim var ne yapmamı onerirniz LUTFEN YARDIM. İyi forumlar __________________