Arkadaşlar hic spor yapmadım suana kadar spor salonuna yazıldım bugun daha yeni başlıycam. Kilom fazla değil fakat kilomda yağ oranı fazla yağlı bir vucutum var. Benim istediğim yağlardan kurtulmuş ve hafif kaslı bir vucut suanda yeni başlıycam yarın başlıyorum. Haftada 4 gun gideceğim. Arkadaşlar bir kac sorum olacak 5-6 ayda yağsız ve hafif kaslı bir vucuda sahip olabilirmiyim? Spor salonu dışında evdede calışmalar yapsam daha cok yararlı olurmu? Calışmadan once en az kac dakika once yemek yemeliyim? Arkadaşlar birde son olarak, yemek olarak neler yemeliyim? Sadece et tavuk turu şeylermi yemeliyim? ekmeği kesmelimiyim? Teşekkurler __________________