Arkadaşlar bodye yeni başladım 3 antremana gittim. Yaşım 16 . kilom 60 boyum 1.80 acilen kilo almam lazım kilo alırkende kaslı kilo almam lazım diye bodye yazıldım. İlk gun 2x10 setler halinde 6-7 hareket yaptım on bacak arka bacak yaptım bitirdim ikinci gun 3.x10 setler halinde 6-7 hareket yaptım . hareket dediğim spor aletleriyle calıştım on bacak arka bacak yaptım bitirdim ucuncu gun 3.x10 setler halinde 6-7 hareket yaptım mekik on-arka bacak yaptım bitirdim sormak istediğim bu antrenmanlar sadece 30 dakka suruyor bazen 40 dakka sizce bu sure doğalmı birde sormak istediğim şu bodyye giden bir arkadaşım ilk 1 ay haftada 6 gun bodye git dedi bu doğrumudur teşekkurler . iyi calışmalar __________________