Arkadaşlar yaklaşık 20 gundur evde vucut geliştirme yapıyorum bi gelişme varsa soyleyin yoksa biraz ağırlaştırıcam calışmamı bu arada yaş 16 boy 1.78 kilo 57. Aslında ileride yapmayı duşunuyordum ama boyum uzayınca bi sıkıntı olmaz diyerek başladım http://hizliresimyukle.com/image/4L9 15.gun: http://hizliresimyukle.com/image/4LL 20.gun: http://hizliresimyukle.com/image/4Ll 20.gun biraz bulanık arkadaşlar. Tavsiyelerinizi bekliyorum şuan ki programım: 25x4 mekik 15x4 şınav 25x4 dumbell (5 kilo) 5x2 barfix ( evet evde barfix demirim var ) Bu arada 1gun yapıp 1 gun vucudumu dinlendiriyorum __________________