1 aya yakın vucut geliştirme ile uğraşıyorum ve şişman olduğum icin yağları eritmek icin diyet yapıyorum bunun yanında koşu ve cardiyo yapıyorum ama bunları yapınca 1 gun icin 0 enerji ile geziyorum. haftada 2 kere cardiyo hergun 30-45 dk duşuk tempoda koşu ve hergun farklı bolgelerimi geliştiriyorum. Onereceğiniz uygun diyet var mı? Mumkunse fazla yuksek kalorilik bişi olmasın cunku yaptığım antreman oyle fazla değil ama yine yoruyor daha once spor gecmişim olmadığı icin. Birde 2 haftada bilmem ne kadar kilo verdiren diyetleri saymayın. __________________