Bu tecrubeyle sabit stratejiler, yağsız ve kaslı bir vucuda sahip olma hayalini gerceğe donuşturuyor YAĞDAN VAZGECMEYİN Yağ yakmaya calışırken yağı tumden kesmek iyi bir fikir değildir. Omega-3 ve tekli doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar aslında yağ yakmanıza yardımcı olur. NEDEN İŞE YARIYOR Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar ve ceviz iyi omega-3 kaynaklarıdır. Zeytinyağı, fıstık ezmesi, avokado ve yumurta ise sağlıklı tekli doymamış yağ kaynaklarıdır. Diğer kabuklu yemişler de genel olarak iyidir. Loma Linda Universitesi’nde (Kaliforniya) yapılan bir araştırmaya gore, duşuk kalori-yuksek yağ diyeti uygulayan ve yağın buyuk kısmını bademden alan denekler, aynı miktarda kalori daha fazla karbonhidrat ve daha az yağ tuketenlere gore daha fazla yağ yakmışlardır. BUNU YAPIN Yağ tuketiminiz toplam gunluk kalorinin yuzde 20-30’u olsun. __________________