Arkadaşlar Optimum Whey Protein tozu aldım, peki bunu ne kadar kullanmalıyım? Bugun 350 ml sut 1 olcek olarak akşam yemeğinden sonra kullandım. İdmandan sonrada 350 ml su 1 olcek olarak almayı duşunuyorum, sizce gunde 2 mi yoksa 1 defa mı kullanmalıyım? __________________