Arkadaşlar nerdeyse hic gobeğim yok 1.76 boyundayım 61 kiloyum.Karnımda yağda yok sayılır ancak karın kası diğer diyişle baklava yapmak istiyorum hangi hareketleri onerirsiniz yalnızca mekik faydalı olur mu veya gunde kac mekik cekmeliyim __________________