Arkadaşlar ben Free fight(serbest dovuş) yapıyorum ve birazda gorunuş acısından iyi olması icin omuz ile gogus kaslarını geliştirmeye karar verdim oyle abartı bi şey degil yani boy kısa tam estetik durucak bi şekilde yapmak istiyorum bizim salonda aletler var ama yani bizim hocaların body konusunda pek bilgileri yok o yuzdn sizden bi program yazmanızı istiyorum. Birde Karın kası yapmayıda duşunuyorum zaten zayıfım 1,2 ay kardiyo antremanlarıyla zaten yağ oranım %9 ama yani hafiften gobek var gobegi tam salınca cıkıyo ama sıkınca kaslar belli oluyoda yetmiyo yani onun icinde bi program yazabilirseniz cok sevinirim. Boy 1.62 Kilo 50 __________________