Kalori tuketiminizi azaltıyormuş gibi gorunse de araştırmalara gore kahvaltı yapmak uzun vadede kilo vermenize yardımcı olabilir... İyi bir duşuk glisemik endeksli kahvaltı (yulaf ezmesi ya da tam tahıllı ekmekler yenerek alınan karbonhidrat) daha uzun sure tok kalmanızı sağlayarak sizi uzun sure diğer yiyeceklerden uzak tutup vucudunuzun daha sonra yediğiniz şeyleri verimli şekilde sindirmesini sağlar. Eğer kahvaltı yapmazsanız muhtemelen gun icinde daha fazla yiyecek ve sonuc olarak da giriştiğiniz kilo verme mucadelesini kaybedeceksiniz. __________________