HIZLI YAĞ YAKIMI Sadece 5 dakikanız bile olsa yağ yakabilirsiniz. Araştırmacılar denekleri, belirli bir duzen icerisinde, 4’er dakikalık molalarla sadece 4-6 tane 30’ar saniyelik deparlardan oluşan iki haftalık bir antrenmana tabi tuttular. İki haftanın sonunda, 75 gram glikoz alan deneklerin kan şekeri ve insulin duzeyleri sırasıyla %15 ve %40 duştu. Bu sırada, insulinin kas hucrelerinde ne kadar iyi calıştığını olcen insulin hassasiyeti de %25 civarında arttı. Yani sadece uc ya da dort dakikalık yoğun kardiyo bile, insulin duzeyini duşurerek yağdan kurtulmanızı sağlayabilir. Ayrıca kasları da buyutur cunku insulin kas hucrelerine girdiğinde buyumeyi hızlandırır. Koşu bandında 30 saniye depar atıp sonra 30 saniye yurumeyi deneyin. Bunu en az 4-6 tur yapın. Cok fazla yağ yakmayabilir ama incelmenize ve kaslanmanıza yardım eder. __________________