LYING TRICEPS EXTENSION Tek başınıza antrenman yapıyorsanız, lying triceps extension mutlak yorulmaya kadar surdurmekte zorlanacağınız bir egzersiz. Bu egzersiz ayrıca kafa kıran olarak da bilinir; cunku calışma partneriniz yokken yorulursanız, durum tehlikeli olabilir. Tek eklemli lying triceps extension’ı cok eklemli yakın tutuşlu (close grip) bench press’le super set haline getirin. Lying triceps extension’da yorulmaya yaklaştığınızda, derhal aynı barla close grip bench press’e gecin ve yorulana kadar devam edin. Bu, egzersizler arasında nispeten dinlenmeden yapabileceğiniz bir supersettir. Ayrıca bu, onceden-yorma ile superset prensiplerini de birleştirir. Tum bunlar kaslarınızın gelişimini yeni duzeylere taşıyarak, size inanılmaz yoğunlukta bir triceps antrenmanı sunar. __________________