Arkadaşlar fitnessa başlayalı 20 gun oldu benim anlamadım nokta şu suan 1.67 boyum 60 kg . yemek yemem nasıl olmalı yedıgım kas olması ıcın nasıl bır yol ızlemelıyım ? cunku bazı fotoraflara bakıyorumda adam50kg sıska ama 85 kg olup kas yığını oluyor bunu nasıl ayarlıcam bilgilendirirseniz cok sevinirim.. teşekkurler __________________