arkadaşlar ben boksla ilgilenmiştim bi orda oğrendiğim golge boksu ve birsuru şınav mekik fln dambıllada calışıyorum yaklaşık 1.5 saattimi alıyor bu işlem bunu her gun mu yapmam yoksa 2 gunde 1 mi yapmam daha verimli olur? __________________