Dirence karşı bir objeyi cekmeye dayalı her spor ‘buyuk’ bir sırt yaratır. Soz konusu kurek olduğunda bacakların yardım etmesine karşın asıl yuku lattisimus dorsi (koltuk altı), romboidler ve orta trapezler taşır. “Hareketin sonuna ulaştığınızda, yani dizlerinizin ivme kazandırma işi bittiğinde kureği bedeninize doğru cekmenin sorumluluğu sırtınızdadır” diye acıklıyor, ABD'li Olimpiyat sporcusu Dan Walsh. Walsh'ın sırtı, su ustundeki sayısız saatleri ve yorucu salon antrenmanları sayesinde buyuk ve guclu durumda. Spor salonundaki calışmaları, vucut ağırlığını cekme uzerine kurulu egzersizlere odaklanmış. Bunu, barfiks, squat rack veya TRX Suspension Trainer ekipmanıyla yapılan inverted row egzresiziyle yapıyor. 2 metre boyunda ve 99-102 kiloluk Dan, aralıksız, 29 tam kapasite geniş tutuş barfiks cekiyor. “Fazla lat pulldown veya cable row yapmıyorum cunku kurek sporu, kendi vucut ağırlığınızı ne kadar verimli taşıdığınıza bağlı” diyen Walsh genelde yavaş, negatif tekrarlı (inerken yavaş) barfiksler yapıyor ve bunu yaparken de uzerine 45 kilo ağırlık daha ilave ediyor. __________________