DAHA İYİ UYUYABİLMEK İCİN ERKENDEN CALIŞ Gunun ilerleyen saatlerinde antrenman yaptığınızda guc seviyesi daha yuksek olur ama daha gec calışmak uyku kalitenizi etkiliyor olabilir... Araştırmacılar, kadın ve erkek deneklerden, saat 07:00, 13:00 ve 19:00'da koşu bandında 30 dakika koşmalarını istemişlerdir. Denekler, sabah saatlerinde egzersiz yaptıklarında hafif uykuda yuzde 85, derin uykuda yuzde 75 daha fazla zaman harcamışlar ve uyku dongusu sıklıkları da yuzde 20 artmıştır. Diğer bir deyişle, sabah antrenmanı uyku kalitesini buyuk olcude arttırmaktadır. Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız egzersiz saatlerinizi sabaha almayı duşunun. __________________