Arkadaşlar Merhaba. Yaşım 18 Boy 197 Kilo 81 Yağ var vucutta o kiloya rağmen gecen yazdan sonra surekli cips , kızartma tarzı şeyler yedim e haliyle yağ birikti. Dolayısıyla baya baya zayıf gozukuyorum olan kiloda yağ olunca belli yerlerde Onumde 7 aylık bir tatil var. Bu sure icinde her gun belli bir sure vucut geliştirmek istiyorum Tabi amacım her tarafımdan kaslar fışkırsın vs değil en azından sıradan bir gorunume kavuşmak istiyorum. Şınav cekemiyorum belirteyim Onerebileceğiniz belli bir program var mı ? Protein tozu vs kullanmak istemiyorum. 2 yıl once steroid kullanmıştım bir kac aylığına onuda zararlarından dolayı bıraktım. Olur ya hani aylık bir program. 20 mekikten 3 defa sabah akşam başlarsın giderek artar vs o tarz bir şey arıyorum. Teşekkurler İyi forumlar.. ) __________________