Fitness, genel olarak ulkemizde body building sporu ile ozdeşleştirilir. Kelimenin anlamını tam olarak bilmeyen kişiler ise, cok farklı bir spor dalı olduğunu duşunur. Aslına bakarsanız fitness kelimesi, bu iki kavramı da tam olarak karşılamaz. Fitness sağlıklı olmak, formda olmak anlamlarını icerir. Bundan dolayı, sağlık ve zinde olmak adına yapılacak olan cok ceşitli spor dallarını, bunyesinde barındırır. Spor dilinde, vucut geliştirme sporunu tanımlayacak olursak, aletli veya aletsiz olarak yapılan, insan vucudunda bulunan kasların tumunun ya da bir kısmının calıştırılmasına yonelik calışmalardır diyebiliriz. Fiziksel olarak, vucudun guclendirilmesi mantığına dayanan bu spor ceşidi, kişilerin tercihlerine gore farklı mekanlarda ve farklı yontemlerle uygulanabilir. Spor dallarının neredeyse hemen hepsinde kullanılan egzersiz yontemleri, fitness calışmaları esnasında da kolayca gorulebilir. Fitness ve Vucut Geliştirme Arasındaki Farklar Fitness, coğunlukla vucut geliştirme olarak algılanır. Birbiriyle alakası olmayan bu iki sporun bu şekilde algılanmasının en buyuk sebebi ise, fitness yapan bir kişinin kaslı gorunmesidir. Her spor dalı gibi, fitness da kas gelişimini sağlar ve vucuda estetik bir gorunum kazandırır. Fitness ile vucut geliştirme arasında cok buyuk bir fark bulunur. Bu fark bilindiğinde, bu kavramların birbirine karıştırılması imkansız hale gelir. Fitness, bedenin sağlıklı olması icin uygulanan bir spor ceşididir. Vucut geliştirme ise, aletli veya aletsiz olarak, kasların tumunun veya bir kısmının geliştirilmesidir. Kasların hem kutlesel hem de hacimsel geliştirilmesini on goren vucut geliştirmenin aksine fitness, sadece sağlıklı bir vucuda sahip olmak icin yapılır. Kas geliştirme egzersizlerini de barındıran fitness, sağlıklı yaşama adına onemli olan, hızlı veya yavaş tempo yuruyuş, koşma, kurek cekme, kardiyovaskuler egzersizler, pedal cevirme, tırmanma gibi bircok egzersizi bunyesinde barındırır. Aradaki farkı hissedebileceğiniz bir diğer nokta ise, fitness yapan kişilerin vucutlarının cok daha ince olmasıdır. Vucut geliştirme yapan insanlar, kaslara odaklanırlar. 1 kilogram kasın, 1 kilogram yağdan cok daha fazla hacim kapladığı goz onunde bulundurulduğunda, vucut geliştirme yapan kişilerin oldukca iri gorunmesi cok normaldir. Vucut geliştirmede, yağlar kaslara donuşturulur ve kaslar geliştirilir. Fitness sporunda da, vucutta bulunan yağlar, kaslara donuşturulur. Fakat var olan kaslar, gelişim yerine sadece sıkılaştırılır. Bu şekilde, estetik olarak harika bir vucut elde edilmiş olur. Fitness ve Kas Sıkılaşması Vucut geliştirmenin aksine, fitness ile kaslar hacimsel olarak gelişmez. Yağ oranı azalır ve kaslar sıkılaşır. Bu şekilde, cok daha sağlıklı bir vucut elde etmek mumkundur. Hem bedensel, hem de zihinsel zindelik katan bir spor dalı olan fitness sayesinde, sağlıklı bir vucuda ve ruha sahip olmak mumkundur. Vucudun tumune uygulanabileceği gibi, istenilen bolgelere de uygulanabilir. Vucudunuzda bulunan fazla yağların, kasa donuşturulmesine yardımcı olan fitness, var olan kasların ise sıkılaşmasını sağlar. Bu sayede, insana hem zindelik katar hem de estetik olarak mukemmel bir gorunum sağlar. Fitness sporuyla uğraşmadan once, bazı onemli noktaların bilinmesi, kişinin yararına olacaktır. Fitness icin, mutlaka uygun kıyafet ve ayakkabı secilmelidir. Eğitmenlerin sizler icin hazırladığı programlara uyulması da hayati onem taşır. Antrenman oncesinde, mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalıdır. Isınma yapmadan antrenmana başlamak, ciddi sakatlıklar doğurabilir. Hafif bir programdan ağır bir programa doğru kademeli olarak gecmek, uzun vadede buyuk yarar sağlar. Kelime anlamı, sağlık ve zindelik kazanmak olan fitness sporunda, sadece antrenman yapmak yeterli olmaz. Duzenli bir yaşam tarzının benimsenmesi, en az antrenman kadar onemli bir olgudur. Duzenli beslenme alışkanlığı ve duzenli uyku kavramları da, bu konuyu kapsar. Antrenman esnasında bol su icmek ise, olmazsa olmaz bir kuraldır. __________________