Arkadaşlar kendi vucut ağırlığımla tum kas gruplarımı nasıl mesela şınav mekik dışında yapacağım başka egzersizler varmıdır varsa nelerdir ayrıca haftada kac gun yapamlıyım kısa vede sağlam bilgiler bekliyorum şimdiden teşkkurler forum tr salonda calışmayı duşunmuyorum malum universite sınavı hazırlığı. __________________