FISTIK EZMESİ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN BEŞ ŞEY Cocukların en sevdiği yiyeceklerden olan ve yetişkinken de beslenmesinde onemli rol oynayan fıstık ezmesi hakkında bilmeniz gereken beş şey... Cocukların en sevdiği yiyeceklerden olan bu besin, onun yetişkinken de beslenmesinde onemli rol oynar. Fıstık ezmesi, icerdiği proteinin yanında tekli doymamış yağ bakımından da son derece zengindir ve kalp hastalığı riskini azalttığı gibi yağ olarak depolanma ihtimali de daha azdır. İki corba kaşığı fıstık ezmesinde 188 kalori, 8 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 16 gram yağ bulunur. Fıstık ezmesi, kas kazanımı suretiyle kilo alma donemleri haricinde yasaktır, cunku yağ ve karbonhidratı birlikte almak ideal bir durum değildir. En iyisi fıstık ezmesini az karbonhidratlı besinlerle tuketmektir. Light ya da az yağlı fıstık ezmesi almayı aklınızdan bile gecirmeyin. Ureticiler yağı ortadan kaldırırken onun yerini alması icin hemen her zaman daha fazla şeker koyarlar. Standart fıstık ezmesini tercih edin. Fıstık ezmesini, yatmadan once, proteinle birlikte tuketerek icerdiği iyi yağlarla sindirimi yavaşlatıp kas kaybını engelleyen bir besin haline getirin. Size fıstık ezmesini, uzerine, harika bir coklu doymamış yağ kaynağı olan, bir yemek kaşığı keten tohumu serptiğiniz bir kase az yağlı yoğurtla birlikte tuketmenizi de onerebiliriz. __________________