D VİTAMİNİ Kemikleri guclendirmesi ve sağlığa olan sayısız yararlarıyla unlu D vitamini, Purdue Universitesi araştırmacılarına gore, bir oğunun termik etkisini (besininizi sindirmek icin kullanılan kalori miktarı) ve genel yağ oksidasyonunu da arttırmaktadır... D vitamini ayrıca başka hicbir vitaminin yapamadığı bir şeyi daha yapar: Vucutta hormon gibi davranarak yağ depolanmasını onleyen mesajlar gonderir. D vitamini eksikliği vucutta kilo alınmasına neden olduğu bilinen parathyroid hormonunun miktarını arttırır. Nerede bulunur: Balık, yumurta sarısı, sut, soya takviyeli icecekler ve tahıllar. Hem D vitamini hem de DHA icerdiği icin ‘cod liver oil’i de takviyeleriniz arasına katmayı duşunebilirsiniz. Bu, ozellikle guneşten yeterince D vitamini alamadığınız kış aylarında daha da onemlidir. Besin takviyesi olarak: Gunde bir ya da iki kez yemeklerle birlikte 400 IU D vitamini alabilirsiniz. __________________