Kendim'de birşeyler eklemek istiyorum. Bazı bacak hareketleri boy uzamasını yavaşlatabilir biraz'da olsa kısaltabilir eama bu oyle 50-60 kilo ile olacak şey değildir. 300-400 kilo legg press 100-200 kg squat yapanlar icin gecerlidir. Ben yıllardır yapıyorum ama bende boy kısalması hic olmadı. __________________