Arkadaşlar merhaba ben 16 yaşındayım oyle spora sağlıklı yaşama ilgim yok hem gencim bunlara ihtiyacım yok diye duşunurdum ama arkadaşlarım benden daha gelişmiş dayanıklı guclu sağlıklı bende duzgun Bi vucuda sahip olmak sağlıklı yaşamak atik olmak ve birazda kaslı olmak istiyorum hep denedim ama Bi iki gun sonra bıraktım nasıl başlamalı bu kas geliştirme işler veya nasıl beslenmeliyim yardımcı olur musunuz ? __________________