Yeterince yağ yakamıyor musunuz? Ya da son zamanlarda herşeyi doğru yapmanıza rağmen yağ yakımınız mı durdu. İşte bunlara neden olabilecekleri sizler icin araştırdık. Neden 1: Karbonhidratları Yeterince Kısmamak Karbonhidratca duşuk, proteince zengin beslenme şekli, yağ yakımı icin en etkili beslenme bicimidir. Bu bilimsel bir bilgidir. Ancak duşuk karbonhidrat, biraz ustu kapalı bir soylem. Amerika Gunluk Beslenme Oranlarına gore 300 gram karbonhidratın aşağısı duşuk karbonhidrat olarak kabul edilir. Ancak kilo vermeye calışıyorsanız ve karbonhidratlara hassasiyetiniz varsa cok daha duşuk değerler tuketmeniz gerekmektedir.Ayrıca karbonhidrat kaynağı duşuk glisemik indexli tahıllar ve sebzeleri kullanmalısınız. Neden 2: Duzgun Ağırlık Antremanı Yapmamak Bu makalede antreman duzeninizi konuşmayacağız ancak, amacınız eğer yağ yakımıysa, ağır antremanlarla gucunuzu ve kas kutlenizi korumaya calışmanız gerekmektedir, yağ yakımı amaclarken. Bu nedenle set aralarınızı kısa tutup maksimal girebileceğiniz ağırlıkların 70% civarını kullanıp hipertrofiye yonelik antremanlar yapmanız gerekmektedir. Hareket secimlerinizde birden fazla kas grubunu calıştıran hareketler ilk tercihiniz olsun ve antremanın set sayılarını yuksek tutun. Neden 3: Interval Kardiyo Yerine Uzun Sureli Duşuk Tempolu Yuruyuşler Yapmak Sprint antremanları araştırmalara gore en efektif kardiyo bicimidir, amac yağ yakımıysa. Neden 4:Bağırsak Problemleri Kotu calışan bir sindirim sistemi, yağ yakımı cabalarınızı engelleyebilir. Bu konuda bakmanız gerekenler:-Duşuk mide asitleri-Zararlı bakteriler-Sindirim sisteminizde kronik iltihaplanma. Bu genellikle duşuk fiberli besinler tuketmek ve ya gluten ya da sut urunleri gibi besinlere hassasiyetten kaynaklanır. Neden 5: Beslenme Eksikleri Vitamin D gibi ceşitli vitaminlerin eksikliklerinin yağ yakımına etkisi olduğu bircok kontrollu deneylerde ispatlanmıştır. Bunun yanında Vucut Yağ oranıyla vitamin D eksikliği arasında ilişki olduğunu gosteren ceşitli calışmalar da vardır. Bu aynı şekilde Magnezyum, balık yağının eksik tuketilmesi obeziteyle ilişkilendirilmiştir.Bu sorunu cozumu icin oncelikle bir kan testi yaptırın ve eksik olan Micro Besinleri tespit edin. Neden 7: Yetersiz Uyku İnsanların ihtiyac duyduğu uyku suresi kişiden kişiye gore değişir ancak yetersiz uyumak sizin yağ yakımı icin yaptığınız tum calışmaları heba edebilir. Yapılan araştırmalara gore, yetersiz uyuyan insnalar daha cok acıkır, daha kotu beslenme tercihlerinde bulunur ve daha cok yer. Ayrıca, insulin hassasiyeti ve glikoz toleransı uykusuzluk durumlarında duşer. Ve vucut yağ depolama moduna girer. __________________