arkdaşlar spora başladıgımdan beri şınav cekiyorum ilk başda 5 tane bile zor cekersen once 5 tane cekıyorum 3 set sonra 8 sonra 10 sonra15 yapdım 2 haftadır 15x3 yapıyorum ama artık kollarım 15 cok zorluyor 15 3 set yapamıyorum niye boyle oldum anlamadım bide başka bi sorum masturbasyon yapınca kaslarda zarar gorme falan olur mu ? __________________