KAS BUYUMESİ İCİN PROTEİN ZAMANLAMASI Yeni bir araştırma, kas kutlesi yaratmak icin hem whey hem de kazein proteini almanız yonundeki tavsiyemizi doğruluyor... Yeni bir araştırma, kas kutlesi yaratmak icin hem whey hem de kazein proteini almanız yonundeki tavsiyemizi doğruluyor. Sekiz haftalık calışmada araştırmacılar, genc erkeklerden oluşan iki gruba direnc antrenmanı yaptırıyor. Antrenmanın ardından deneklere gunun farklı saatlerinde % 82 kazein iceren 70 gramlık protein icecekleri veriliyor. Bir grup bunu, sabahları ve antrenmanın hemen ardından alıyor, diğer grup ise sabah ve antrenmandan beş saat sonra iciyor. Araştırmanın sonunda iceceği daha gec alan grubun diğerine gore 0,9 kg daha fazla kas yaptığı goruluyor. Bu fark, buyuk ihtimalle kazeinin yavaş sindirilme oranına ve whey’e gore kasları daha uzun sure beslemesine dayanıyor. __________________