MAĞARA ADAMI GİBİ BESLEN - 5 Taş devrinde yulaf ezmesi ya da esmer pirinc olmaması Neandertal atalarımızı tarihe adlarını yazdırmaktan alıkoymamıştı. Zaten tahıla da ihtiyacınız yok... TAŞ DEVRİ DİYETİ YİYECEK LİSTESİ YENİLMESİ TAVSİYE EDİLEN YİYECEKLER (pişmiş olabilir) ET Yağsız biftek(gorulebilir yağ damarları olan) Yağsız dana eti BEYAZ ET (derisiz beyaz et) Tavuk goğsu Hindi goğsu YUMURTA (haftada en fazla 6 tane) Tavuk (omega-3 yonunden zengin olanları secin) Ordek Kaz DİĞER ETLER Tavşan (her bolgesi) Keci (her bolgesi) Sakatat Ciğer, dil ve ilik (inek, koyundan) Geyik eti Balık KABUKLU DENİZ URUNLERİ MEYVE SEBZE KURUYEMİŞ TOHUM ORTA SEVİYEDE YENİLMESİ TAVSİYE EDİLEN YİYECEKLER YAĞLAR Zeytinyağı, avokado, ceviz ve keten tohumu (olculu kullanın – ana amacınız kilo vermek olduğunda gunde 4 yemek kaşığı ya da daha az) ŞARAP (iki kadeh) KAHVE CAY KURUTULMUŞ MEYVE Gunde 50 gramdan fazla değil, ozellikle kilo vermeye calışırken UZAK DURULMASI GEREKEN YİYECEKLER SUT URUNLERİ TAHILLAR Arpa, mısır, pirinc, yulaf ve buğday da dahil olmak uzere TAHIL BENZERLERİ Horozibiği, karabuğday, quinoa BAKLAGİLLER Tum bakliyat FISTIK ve FISTIK EZMESİ __________________