SORU: ZMA ve arginin takviyeleri kullanıyorum.Bir makalede yatmadan once de arginin alınmasının tavsiye edildiğini okudum. Hem arginin hem de ZMA’nın tek olarak ve yatmadan 30-60 dakika once kullanılması onerildiği icin ikisini de yatmadan once ayrı ayrı nasıl kullanabilirim? CEVAP: ZMA ve arginin’i birbirlerini kotu yonde etkileyeceklerinden korkmadan rahatlıkla birlikte kullanabilirsiniz. Evet, ikisi de ac karnına kullanıldığında daha etkilidir. ZMA’yı ac karnına almanızı oneriyoruz cunku bazı besinler onun sindirimine engel olmaktadır. ZMA’nın ana maddeleri olan cinko ve magnezyum yiyecekle alınırsa iyi sindirilemezler, ozellikle de kalsiyum iceriyorsa. Kalsiyum, cinko ve magnezyumun bağırsaklar tarafından emilmesini gucleştirir. Cinko ve bakır da benzer şekilde birbirlerine engel olurlar. Tam tahıllı ekmek, gevrek, bakla ve başka urunlerde bulunan fosforlu bileşikler olan phytate’ler cinko emilimini azaltır. Arginin gibi amino asitler bağırsaklarda sindirilmek icin birbirleriyle rekabet ederler fakat arginin cinko ve magnezyumla sorun yaşamaz. O yuzden en iyisi arginin’i diğer amino asitlerle değil bu mineraller ile birlikte kullanmaktır. Aksine arginin ve ZMA’yı birlikte kullanmak, arginin’in vucutta urettiği, nitrik oksit sayesinde etkilerini de arttırır ve cinkonun gorevini yapabilmesi icin serbest kalmasına yardımcı olur. __________________