UC AŞAMADA %25 DAHA GUCLU 3. Aşama: Zoru Başarmak En ağır aletlerin tozunu attırmaya var mısınız? Sizin icin hazırladığımız uc aşamalı gelişmiş program, eski yontemlerle daha fazla ağırlık kaldırmanıza yardımcı olarak, yeni kaslara sahip olmanızı sağlayacak... 3. AY ZORU BAŞARMAK “%25 Daha Guclu” programının ucuncu ve en son bolumu, kaldırdığınız ağırlığın miktarını arttırıp, antrenmanlarınızın yoğunluğunu aşamalı olarak azaltarak, gucunuzun en son sınırına ulaşmanıza yardımcı olur. Son bolume, guc aralığının en ust sınırında (yedi tekrar) başlangıc yapacaksınız. Her hafta, daha az set ve tekrar yapacaksınız –beşin beşi, dordun dordu ve son hafta uc setin ucu- boylece vucudunuz 13. haftadaki final testleri icin formda olacak. Programın 12. haftasında her egzersizden ucte uc set yapmak, gelişiminizi olcmeye yardımcı olacaktır. Ardından, 13. haftada, temel beş guc kaldırışında 3RM’nizi olceceksiniz. Eğer programa başlamadan once 3RM’nizi olctuyseniz (3RM Olcumu Testi’ne goz atın), yapacağınız kaldırışların beşinde de % 25’lik bir gelişme sağladığınızı goreceksiniz. Nereden gelip nereye ulaşacağınız tamamen size bağlıdır. Yuzde 25 daha fazla guc sayesinde, hic şuphe yok ki daha fazla kasa sahip olacaksınız. Programı tamamladıktan sonra, bir ya da iki hafta dinlenmek faydalı olabilir. Eğer, bu metodun sizin icin cok yararlı ve bicilmiş kaftan olduğunu duşunuyorsanız, programı bitirir bitirmez hemen başa donebilirsiniz. Belki de yeni fiziğinize daha fazla guc katabilirsiniz. Nasıl olsa, dumbbell rack’in o ozel alanı sizi cağırıyor. İşe başlamanın ve onların tozunu attırmanın tam zamanı.