​Antrenman sonrası whey proteininizi karıştırmak icin hangisi daha uygun? Meseleyi artık biliyorsunuz: Antrenmandan sonraki yarım saat icerisinde yenilenmeyi ve kas gelişimini arttıran, hızlı sindirilen, whey gibi bir protein kaynağı tuketme ihtiyacı duyacaksınız. Peki, whey proteini tozunu hangi sıvının icine karıştırıp icerseniz daha yararlı olur: Su mu, yoksa sut mu? CEVAP: Sut. Yarım litre sut fazladan 15 gram protein sağlar, 12 gramı kazeinden, kalanıysa whey’den gelir. Antrenman sonrası kas gelişimi icin, kazeinle whey’in birlikte tuketilmesi, sadece whey tuketilmesinden daha yararlıdır. Yarım litre sut ayrıca laktozdan gelen 24 gram şeker sağlar ve bu da insulin seviyesinin ve hipertrofinin (kas buyumesi) artmasına yardımcı olur. __________________