merhaba arkadaşlar size bir sorum olacak bana kilo vermek icin diyet listesi lazım ama et yulaf fln yiyemiyorum bunlar olmadan olan listeler de var ama kas mı yağ mı yaktığı belli değil malesef. sizden ricam şu : bana et yulaf vs . olmadığı ama kastan da az goturen bir diyet listesi verebilirmisiniz yani coğunluğu yağ eriten ? NOT:RAMAZANDAN SONRASI İCİN HERKESE TEŞEKKURLER __________________