İşte size biraz mantık: Spor salonunda amacına ulaşma konusunda ciddi olan kişiler, setler arasındaki dinlenme surelerini de aynı derece ciddiye alıyorlar. Ancak bu dinlenme surelerinin ne kadar olması gerektiğinden emin değilseniz ve ne kadar kısa olursa o kadar iyi olacağını sanıyorsanız, şunu dinleyin: Araştırmacılar, belli hedeflere ulaşmak icin size yardımcı olacak belli trendleri bulmak amacıyla 35 farklı calışmayı inceledi. Guc ve kondisyon arttırmak icin, calışmanın kendi suresi cok farklı olsa da, optimal dinlenme suresinin 3-5 dakika (egzersizin toplamında) olduğu goruluyor. Kas buyutmek icin hedefiniz setler arası 30–60 saniye olmalı, cunku buyume hormonunun daha fazla uretilmesi, dinlenme surelerinin daha kısa olmasıyla ilişkili. Kas direnci hedefliyorsanız yine 30-60 saniyelik kısa dinlenme sureleri, en iyi strateji gibi gorunuyor. DOĞRUSU: Amacınıza gore dinlenme sureleri kullanmak iyi bir stratejidir. Ancak arada sırada rutininizi değiştirebilirsiniz. __________________