WHEY PROTEİNİ NEREYE KOŞUYOR - III Whey’in fiyatı surekli artıyor ama kesenizi zorlamadan kas yapmak da zor değil... Eğer kas yapmak hakkında biraz bir şeyler biliyorsanız whey proteininin listenize eklemeniz gereken ilk takviye olduğunu da bilirsiniz. Tuketebileceğiniz yuksek kaliteli proteinlerden biridir ve ozellikle antrenmanlar civarında alındığında cok etkilidir. Ama sizin de fark etmiş olacağınız gibi whey proteininin fiyatı durmadan artıyor. Bunun nedenini ve protein tuketiminden fedakarlık etmeden maliyetleri nasıl aşağı cekeceğinizi anlamanız icin sizlere whey’in bir ciftlikten size geliş macerasını anlatmaya karar verdik. CIKIŞ YOLU Bu kadar kara haber yeter. Eğer hem whey hem de paranızın karşılığını almaya devam etmek istiyorsanız caresiz değilsiniz. Karbonhidratlı protein tozlarını da tercih edebilirsiniz. Bir servisinde 8 ila 12 gr arası karbonhidrat sizin icin korkulacak bir şey değildir. Unutmayın, karbonhidrat protein gibi alınması gereken bir gıdadır. Buyuk gramajlı paketleri tercih edin: Tercih ettiğiniz whey markasını bulabildiğiniz en buyuk ambalajlarda alın. Evet, bir kerede fazla odersiniz ama sizi daha uzun sure idare eder. Konsantre tozlar izolatlardan daha ucuzdur. Servis başına daha az protein alacağınız doğrudur ama konsantre whey’de daha fazla laktoz olduğunu da unutmayın, eğer laktoza karşı hassasiyetiniz varsa sizin icin pek uygun olmayabilir. Soya Kullanabilirsiniz: Protein tozunuza soya eklemek masrafları kısmanıza yardımcı olur. Soya, whey’den daha ucuzdur ve sindirim hızı ondan sadece biraz daha yavaştır. Ustelik soyanın amino asit profili whey’in acık bıraktığı noktaları kapatarak size daha fazla fayda sağlar. Ayrıca buyume hormonu salgılanması, nitrik oksit (NO) uretimi ve kas toparlanmasını arttırdığı bilinen antioksidanları da arttırır. Son olarak, en yeni araştırmaların da ortaya koyduğu gibi soyanın erkeklerde ostrojeni arttırmayıp testosteronu da azaltmadığını soyleyerek konuya son noktayı koyalım. Yaklaşık yarım servis whey’in yerine soya protein kullanabilirsiniz. Hem kas gelişiminizi tetikler hem de whey’inizin cabuk bitmesini onler. Turkiye’de ceşitli markalarda bulunmaktadır. Wheat (Buğday) Proteini Buğdaydan elde edilen bu protein turu ulkemizde de satılmaktadır. Bu urun ekstra filtrelemeden gecirilip izolat olarak uretilmiştir. Bu, hızlı sindirim icin bir avantajdır. Whey proteini tozunuza bire bir oranda buğday proteini karıştırarak hem ekonomik hem de kaliteli bir protein tozu elde edebilirsiniz. Kırmızı Et Proteini Kırmızı etten elde edilen bu kaliteli protein tozu, kaynağı itibarı ile ucuz değildir ama surekli whey kullananlar icin cok iyi ve kaliteli bir alternatif olabilir. Doğal kreatin icererek etin ozelliklerini taşır. Beslenmenize eklemeniz gereken bir protein tozudur. UCUZ WHEY PROTEİNİ YOKTUR Tum bu yazılanlardan da anlayacağınız gibi ucuz bir whey proteini yoktur. Birileri size ucuz whey satmaya kalktığında mutlaka sorgulayın. Guvenilir satıcılardan guvenilir marka ve ithalatcıların urunlerini tercih edin. Ulkemize gelen ithal urunlerin vergi ve ithalat maliyet giderleri nedeniyle fiyatları Amerika’ya gore yuksek oluyor. Yani bu urunleri oradaki tuketiciden daha pahalı tuketmek zorunda kalıyoruz. Maalesef gunumuzde protein tozları suistimal edilmeye cok uygun ticari urunler olmaya başladılar. Ucuz diye aldığınız urunler hicbir işe yaramayan kakaolu şeker tozları olabilirler. Bu konuda dikkatli secimler yapmalısınız yoksa size daha da pahalıya mal olacaktır. __________________