ANTRENMAN ONCESİ NE SIKLIKTA PROTEİN TAKVİYESİ ALIYORSUNUZ? CSCS, USATF, M&F egzersiz bilim danışmanı olan David Barr acıklıyor: “Protein soz konusu olduğunda, yuvarlak laflara gerek yok..." Daima %33 Asla %23 Coğunlukla %16 Ara sıra %14 Nadiren %14 CSCS, USATF, M&F egzersiz bilim danışmanı olan David Barr acıklıyor: “Protein soz konusu olduğunda, yuvarlak laflara gerek yok: Hem antrenman oncesinde hem de antrenman sonrasında proteine ihtiyacınız var. Yatmadan once bir protein tozu almak da fena fikir değil. Anketi cevaplayanların ucte biri bu fırsatı hayatta kacırmayacağını soylemiş. Bu zeki sporcular, buyuk olasılıkla yavaş sindirilen karbonhidratlarla (meyve gibi) birleştirildiğinde, antrenman oncesi amino asit takviyesi almanın anabolik bir durumda kalmanın en etkili yolu olduğunu gosteren araştırmadan haberdar. Bir başka deyişle, kas yapmak sizin icin onemliyse, protein alma konusunda ciddi ve sadık olun. __________________