WHEY Mİ, KAZEİN Mİ? Yeni kas kutleleri kazanmak icin oğunler arasında hangi proteini almalı? İş kas yapmaya geldiğinde kaslardaki kutleyi arttıracak proteinlerin yanı sıra, bu işi yapmanın en iyi yolu bolca kalori tuketmektir. Bu yuzden kilo almak isteyenler (tabi ki kas olarak), oğunler arasında protein tozlarından icmelidirler. Peki, hangi protein tozu daha etkilidir? CEVAP: Kazein Araştırmalara gore, iyi bir oğunden 90 dakika once whey protein icen denekler, kazein proteini ictikleri zamana gore cok daha az yemek yemişlerdir. Anlaşılan whey, iştahı kesen hormonlar olan cholecystokinin ve glukagon benzeri peptide-1’in seviyesini kazeinden daha fazla arttırmaktadır. O nedenle iştahınızı kesmek istemiyorsanız kazein tuketin (antrenman oncesi ve sonrası haric), bu sayede gun boyunca daha fazla kalori tuketebilirsiniz. __________________