Uyku, bağışıklık sisteminin vucudun tamir işiyle uğraştığı ve sinir sisteminin dinlendiği bir zaman dilimidir. Uyku esnasında vucudun hayati onemdeki organları calışmaya devam eder, hatta beynin bazı bolumleri daha fazla calışır. Uyku duzeni sağlıklı bir yaşam icin cok onemlidir. Sağlıklı bir vucut ve sağlıklı bir zihin icin uyku olmazsa olmazdır. Nasıl ki nefes almak, su icmek ve yemek yemek gibi temel ihtiyaclarımızı gidermeden yaşamak mumkun değilse uyumadan yaşamak da mumkun değildir. Uyku metabolizmanın yavaşladığı ve hormonların en yuksek seviyeye ulaştığı andır. Uyku esnasında kas ici hucreler amino asitler ile onarılma surecine girer, ki bu kasların oluşumu ve gelişimi anlamına gelir. Ayrıca uyku sırasında testosteron ve buyume hormonu da uretilir. Uyku esnasında vucuda yaklaşık 8 – 9 saat besin alınmaz. Vucut geliştirme sporu ile uğraşanlar icin 8 – 9 saati besin almadan gecirmek zarar verici olabilmektedir. Bu surecte kaslar beyne ve diğer organlara glikojen sağlamak icin yıkıma uğramaya başlarlar. Bu durumun onune gecebilmek icin yatmadan once yuksek protein iceren besinler tuketmekte fayda vardır. Bu noktada ozellikle sut icmek vucut geliştirenler icin oldukca onemli olmaktadır. Ayrıca vucut geliştirme ile uğraşanlar gunde en az 7 – 8 saati uykuda gecirmelidir. Vucut geliştirmede hayati bir oneme sahip olan rahat ve kaliteli bir uyku icin gun icerisinde az miktarlarda karbonhidrat tuketilmeli, alkol ve sigara kullanmamaya ozen gosterilmeli ve bağımlılık yapabilecek uyku ilaclarından uzak durulmalıdır.Uykunun yeteri kadar alınmadığı zamanlarda yapılan antrenmanlarda cok calışılsa dahi istenilen sonuc alınamayabilir. Cunku uykusuz kalmak ve iyi uyumamak egzersiz calışmaları sonucunda elde edilecek tum kazancı geciktirebilir. Uykusuz kalınan zamanlarda, kaslardaki buyumeyi sağlayan testosteron artışı gercekleşmez ve kas gelişimi istenilen olcude sağlanmaz. Tum bu sebeplerle Vucut geliştirme ile uğraşanların beslenme ve egzersizlerine dikkat ettikleri kadar uyku duzenine de dikkat etmeleri gerekmektedir. __________________