iyi gunler sonuna kadar okuyun lutfen 25dk lık ağır ve şiddetli bi kardiyo programım var ve sadece dinlenme gunlerinde yapıyorum icerisinde plank,mountain climb,push up gibi 8-10 tane hareket var,3 set olarak yapıyorum set arası 1.5dk dinleniyorum hareketler arası 10-15sn onun dışında dışarıda hafif tempolu koşum var yaklaşık 18-16dk suruyor haftada 4 gun de ağırlık calışıyorum sorum ise bu kardiyo programı hacim kazanmamı engeller mi? şiddeti duşurmeli miyim?yoksa tam gaz devam mı başlamadan once ki halim http://tinypic.com/view.php?pic=29hocy&s=5 1.72 boy 63-64 kilo karnı da iceri cekmişim mubarek şuan ki durum 1.74 boy 62 kilo __________________